יום רביעי, 8 בפברואר 2017

האימון היומי - 8/2/2017 - יום רביעי

בגלל שהאימון יחסית מסובך, היום הוא יכתב בעברית!

אימון בקבוצות של 3!

בזמן ש-א' עושה כמה שיותר חזרות של תרגיל מסויים (אטלס\GHD\DB),
ג' סוחב את ב' 200 מטר בסחיבת "שק קמח".

ברגע ש-ב' ו-ג' חזרו, ב' (הנסחב) נכנס לכמה שיותר חזרות תרגיל מסויים (אטלס\GHD\DB),
ואז א' סוחב את ג'.

יש סה"כ שלושה תרגילים שכל אחד מהמשתתפים צריך לעשות פעם אחת:
1. אטלס לכתף
2. GHD Sit-ups
3. DB Clean And Press

התוצאה הסופית היא סך החזרות שכל הקבוצה עשתה בכל תרגיל.

לדוגמא, אני א'. אני מתחיל לעשות כמה שיותר חזרות אטלס, שחברים שלי חוזרים אני הולך לסחוב "שק קמח" את מי שסחב אחרון (ג')
מי שנסחב אחרון (ב') הוא זה שעכשיו יכנס לכמה שיותר חזרות אטלס.
כשאנחנו נחזור - ג' יכנס לכמה שיותר חזרות אטלס ו-ב' יסחוב אותי.
ברגע שנחזור - אני אתחיל את תרגיל הבא שהוא GHD בדיוק באותה מתכונת.

כלומר הסדר הוא - עשיתי תרגיל, סחבתי, נסחבתי.

אני יודע שזה נראה כמו תרגיל מהפסיכומטרי אבל זה אחלה אימון - אז תהנו :)

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה