יום חמישי, 27 באפריל 2017

חמישי 27/4/2017

Strong O.G
A. Deadlift - 5@65% ,5@75% ,5+@85%
B. BBB- Deadlift 5 x 8@45%
C. GHD sit ups - 3 x 12-15 reps

A.
“Make It Rain”
From 00:00-10:00 (10 minutes Time Cap)
21 – 15 – 9
Double Unders
Kettlebell Swings (53/35)

From 10:00-20:00 (10 minutes Time Cap)
21 – 15 – 9:
SDHP 75/55
Burpees

From 20:00-30:00 (10 minutes Time Cap)
21 – 15 – 9:
Medball Squat Cleans (20/14)
200 Meter Run


אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה